Тренировка • НОГИ и ПЛЕЧИ • 05.05.22 • День ног в день плеч ))

0 Просмотры
Издатель
ФИТНЕС дневник • Тренировки • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология

1 • Становая тяга в Смите на прямых ногах • 6 × 10..12
2 • Жим ногами • 6 × 10..12
3 • Жим сидя в Смите • 4 × 12..8
4 • Разведение рук в стороны с гантелями
5 • Протяжка одной рукой, нижний блок • 4 × 15..10

Суперсет
6¹ • Разведение ног в тренажере • 4 × 15..20
6² • Сведение ног в тренажере • 4 × 15..20

Я ВКонтакте • https://vk.com/v.serezhenko
Instagram • https://www.instagram.com/mens_physique_maniac
Telegram • https://t.me/mens_physique_maniac
Youtube • https://youtube.com/user/serezhenkov
TikTok • https://www.tiktok.com/@mens_physique_maniac
WEB • https://taplink.cc/mens_physique_maniac

#фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация
#менсФизик #бодибилдинг #пляжныйБодибилдинг
#наСушке #наМассе
#программаУпражнений #силовыеТренировки #фитнесТренировки
#упражненияНаНоги #накачатьНоги #деньНог
Категория
Упражнения на плечи
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru Мировые поисковики и поисковые системы PR-CY Rank Добавить сайт в интернете для рекламы