Одно из любимых упражнений для мышц спины - Тяга верхнего блока в кроссовере стоя на коленях

0 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель May 14, 2022

Тяга верхнего блока в кроссовере стоя на коленях

Группа мышц: Широчайшие мышцы спины

Тип упражнения: Базовое

Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Средняя часть спины

Тяга верхнего блока одной или двумя руками стоя на коленях — техника выполнения упражнения:

Прикрепите к верхнему блоку одноручную рукоятку и выберите рабочий вес.

Встаньте на колени перед грузовым стеком, возьмитесь за рукоятку прямой рукой. Это исходное положение.

В исходном положении ладонь смотрит вперед. Начинайте тянуть вес к туловищу, сгибая локти и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье, чтобы в конце амплитуды ладонь смотрела на вас.

После короткой паузы вернитесь в исходное положение.